ציוד כושר כושר סופר ספסל ספסל

מהם היתרונות של עיתונות ספסל השיפוע?

1. מפעיל קבוצות שרירים מרובות

מחקרים בדקו את ההשפעות של וריאציות בנטיית עיתונות הספסל ומצאו כי שינוי נטיית העיתונות של הספסל, כולל עיתונות ספסל שיפוע, יכול לעורר הפעלה אזורית של השריר העיקרי של פקטורליס. תרגיל זה מכוון גם לקבוצות שרירים אחרות, כולל הדלטואידים הקדמיים והתלת -תלתולים. זה הופך אותו לתרגיל יעיל לחוזק כללי של פלג הגוף העליון והתפתחות השרירים.

2. פחות לחץ על שרוול הסיבוב

קביעת הספסל בשיפוע של 15-30% יכולה להפחית את הלחץ על שרוול המסובב, שהוא שטח נפוץ לפציעה במהלך עיתונות הספסל השטוח. זה הופך את ספסל המדרון לספסל לאפשרות בטוחה יותר עבור אנשים שעלולים לסבול מבעיות כתפיים או רוצים להפחית את הסיכון לפגיעות בכתפיים.

3. משפר את חוזק הגוף העליון וכוח

מחקרי מחקרים הראו כי עיתונות ספסל השיפוע יכולה להוביל לשיפורים בעוצמת הגוף העליון ובעוצמה. מחקר שנערך על גברים צעירים לא מאומנים מצא כי עיתונות ספסל השיפוע, בשילוב עם עיתונות הספסל האופקי, הביאה להתאמות עצביות משמעותיות, מה שמצביע על עלייה בחוזק ועל רווחי כוח.

4. מספק אימון מאתגר

עיתונות ספסל המדרון יכולה להיות תרגיל מאתגר, הדורש יציבות, שליטה וצורה נכונה. זה יכול לעזור בשיפור תיאום הגוף הכולל, האיזון והיציבות, שיכולים להיות בעלי יתרונות תפקודיים בפעילויות יומיומיות ובספורט אחר.